昆明专业食材蔬菜配送热量要充足。每天摄入谷薯类食物250～400克，包括大米、面粉、杂粮等；保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物(每天150～200克)，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供肠道益生菌，可多选)；通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油，总脂肪供能比达到膳食总能量的25%～30%。专业食材蔬菜配送承包多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

辣椒味道辛辣，昆明专业食材蔬菜配送刺激性强，具有很好的开胃引发食欲的功能。但很多女性认为吃辣椒容易上火，导致脸上出现“小痘痘”，所以为了漂亮，虽然爱吃辣椒，也克制食欲，敬而远之。然而，德国营养医学及营养学学院所进行的研究表明，诸如辣椒和番椒等辣味调味品可以有效地帮助人们减肥。辣味调味品可以使食用者出汗，从而增加了身体对能量的消耗。辣椒在某种程度上，是女性的“补品”，而非“天敌”。专业食材蔬菜配送承包因为辣椒除了有杀菌作用外，其中更含有一种叫“capsaicin”的物质，可以促进荷尔蒙分泌，从而加速新陈代谢以达至燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥作用。而且辣椒成分天　　然可靠，在某些以辣食为主的地区，当地女性不但少有暗疮问题，皮肤更大多滑溜溜。看来吃辣女性可以放心吃辣椒了。

昆明专业食材蔬菜配送夏天解暑，除了冰激凌饮料可以解暑以外，水果也是一个不错的选择，正所谓“枯藤老树昏鸦，空调wifi西瓜”，人生如此，还有什么比这更惬意的呢?不过惠州蔬菜配送小编发现，大家除了将水果洗干净直接吃以外，一些小伙伴则更乐意将水果榨汁喝掉，蔬菜配送公司沪鑫餐饮介绍说:但好奇榨完汁的水果营养会不会流失呢?今天，小编就正式的向大家普及一下水果榨汁与正常吃的区别。专业食材蔬菜配送承包前两天朋友问我，他老婆怀孕了但平时不太爱吃水果，于是想把水果榨成汁给她喝(好贴心啊!)，问我榨汁以后营养吸收的有什么不同?小编在上网查阅了相关资料发现，从营养学的角度来讲，水果能直接吃就尽量直接吃，因为榨汁的过程等于除去了水果中的纤维素，另外，对于维生素C等容易氧化的物质，榨汁会大大增加了其与空气的接触，流失会比较严重!还有一点就是比如平时一天吃1个苹果，喝果汁的话可能相当于是2个苹果榨出来的量，有些营养素的摄入提高了没错，但糖分的摄入也翻倍了，而孕妇应该控制糖的摄入，所以孕妇的话尽量直接吃，朋友听完我的分析，只好无奈的说到：看来我还是去给她削皮吧!不过看到这里有的小伙伴可能会问了，为什么喝一杯果汁会相当于吃两个苹果呢?答案很简单，“因为榨汁的过程中纤维素被去掉了，平时吃苹果可能就吃1个，但一杯苹果汁可能需要用两个苹果才能榨出来。

昆明专业食材蔬菜配送在近些年我们经常会看见有很多食堂都是和专业的蔬菜配送公司进行合作的，但是在众多的蔬菜配送公司中想要选择到一家比较专业的蔬菜配送也并不是一件容易的事情，那么这些惠州蔬菜配送公司在做的时候到底应该注意哪些方面的问题才能够更好的进行发展呢？蔬菜配送公司要想在行业中做的比较好，那么就一定要注意从提供的蔬菜入手，只要不断的为食堂提供比较优质的蔬菜，专业食材蔬菜配送承包这样才能够为自己积累良好的口碑，与食堂建立长久的合作。其次在做蔬菜配送的时候一定要参考行业找那个做的比较好的公司。在参考经营的过程中也能够为自己避免很多的问题，这是在经营的过程中一定要注意到的问题。

昆明专业食材蔬菜配送承包坚持食物多样 保持均衡膳食力争每天食用的食物种类在12种以上，每周在25种以上。多吃新鲜蔬果，每天至少300克蔬菜，200克水果，且深色蔬菜占到一半以上。增加水产品的摄入，做到每周至少食用3次水产品，每周摄入5～7个鸡蛋，平均每天摄入的鱼、禽、蛋、瘦肉总量120～200克。增加食用奶和大豆类食物，每天摄入300克液体奶或相当量的奶制品，乳糖不耐受者可选酸奶或低乳糖奶产品；大豆制品每天达到25克；适量吃坚果。保持清淡饮食 主动足量饮水多采用蒸、煮、炖的方式烹调。少吃、不吃烟熏、腌制、油炸类食品。少盐控油，每人每天烹调用油不超过30克，食盐不超过5克。保证每天7～8杯水（1500～1700毫升），不推荐饮酒。