饭堂承包商浅谈适合孩子吃的零食

2020-09-19 16:54:03

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1、时令水果

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素A、维生素B、维生素E等多种营养成分，不仅能够促消化，增进食欲，还能轻松补充人体所需维生素C，也是孩子日常喜欢吃的零食之一。在日常中，其实就可以多准备一些新鲜的时令水果，若吃不完也可以做成果酱。

2、奶制品

其实，奶制品也是比较适合孩子吃的健康零食，例如酸奶、奶酪、儿童牛奶、奶片、乳酸菌奶等，其富含各种营养成分，例如孩子成长发育过程中所必需的钙和蛋白质，而且容易消化吸收，所以，日常不妨为孩子准备一些奶制品类的零食。

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3、果干

其实，专业惠州蔬菜配送中心告诉你果干也是孩子可以吃的健康零食，果干浓缩了生果中的糖分、蛋白质、维生素、膳食纤维和多种矿物质，例如草莓干、蓝莓干、芒果干、猕猴桃干、葡萄干等，在三餐之余，可以让孩子适量吃些果干，这样可以额外补充孩子日常所需的营养。

4、坚果类　　

坚果类食物营养丰富，例如板栗、杏仁、松子、榛子、开心果、葵花籽等，富含人体所需的多种营养物质，例如维生素、矿物质、油脂，还含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质及各种氨基酸，有助促进孩子的智力发育。孩子在进食坚果的过程中，咀嚼的动作也能很好地锻炼面部肌力，增强睫状肌的调节功能。