惠州佳厨教你煮菜的正确方法

2022-09-19 22:51:27

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为您配送新鲜安全食材，同时提醒您洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。

一、切完菜再用水焯

蔬菜不要切太碎，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，避免其中的维生素和矿物质大量损失。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。

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二、做菜先过油

做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，可能导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。

三、油冒烟了才放菜

油锅冒烟时油温往往已经达到200℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物不仅会增加癌症风险。同时，蔬菜中的营养素也被破坏了。正确的做法是，在油尚未冒烟时，把食材下锅。惠州蔬菜配送

炒素菜也加不少油

蔬菜的吸油性强，用太多油炒素菜会使菜的表面都被一层油脂包围，其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，也不利于消化吸收。食堂承包公司建议每道素菜放油量不超过一汤匙，怕糊锅可以用平底锅炒菜，保证受热均匀。